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Neste vídeo, o Personal Rafael Rosa aborda uma dúvida comum entre as mulheres: é melhor fazer o cardio antes ou depois da musculação? Para quem já passou dos 40 anos, é essencial adotar estratégias mais eficazes devido à queda hormonal. Rafael compartilha suas orientações, destacando a importância de priorizar o treino de força. Ele explica como essa abordagem pode beneficiar a saúde e a composição corporal, além de oferecer dicas relevantes para adaptar seu treino a essa fase da vida. Assista e aprenda como otimizar sua rotina de exercícios, garantindo o máximo de resultados e bem-estar.