renato_cariani - Video 142

No vídeo de hoje, Renato Cariani aborda um tema crucial para quem treina e busca performance: a relação entre a ingestão de cafeína e a qualidade do sono. Você sabia que a cafeína tem uma meia-vida de cerca de 8 horas? Isso significa que consumir café mais tarde do que o esperado pode comprometer o seu descanso. Renato explica como o horário de ingestão do café afeta não apenas a sua noite de sono, mas também sua disposição e energia no dia seguinte. Se você se sente cansado ao acordar, talvez seja hora de rever seus hábitos de consumo de cafeína. Neste vídeo, descubra a importância de se atentar ao horário limite para tomar café e como isso pode impactar diretamente sua rotina de treinos e recuperação muscular.