raioxvivo - Video 16

Neste vídeo, o Raio X Vivo apresenta um treino completo focado no fortalecimento das costas e bíceps, ideal para quem busca aumentar a massa muscular e melhorar a definição dessas áreas. O treino inclui quatro exercícios fundamentais: 1️⃣ Puxador frontal aberto, que ativa a parte superior das costas com 4 séries de 8 a 12 repetições; 2️⃣ Remada sentada na máquina, focando no desenvolvimento da largura das costas, também com 4 séries de 8 a 12 repetições; 3️⃣ Remada baixa com triângulo, excelente para trabalhar a parte média das costas, em 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições; e 4️⃣ Pull down com corda, que aprimora a força de grip e a finalidade dos bíceps em 3 séries. Prepare-se para intensificar seus treinos com esta rotina eficaz que vai transformar seu momento na academia!