Melatonina: o hormônio do sono
Ter uma boa noite de sono é algo teoricamente simples e que deveria acontecer de forma natural, através da melatonina, mas para as pessoas que têm distúrbio do sono é “artigo de luxo”, além de motivo para queda no rendimento, ganho ou perda de peso, alto índice de stress e irritabilidade.
Contudo, amenizar estes problemas ficou mais acessível agora, pois a melatonina foi liberada pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) e está presente à venda nas melhores farmácias e plataformas de marketplace.
O sono é parte fundamental para ter um corpo saudável e está diretamente ligado à qualidade de vida, bom rendimento físico, melhor desempenho cognitivo entre tantos outros benefícios importantes que o corpo humano precisa para um bom funcionamento.
A seguir, vamos falar um pouco mais desse hormônio conhecido como regulador do sono. Confira!
Índice – Neste artigo você vai encontrar:
- O que é melatonina?
- Para que serve a melatonina?
- Indicações
- Efeitos colaterais
- Contraindicações
- Melatonum: melatonina em gotas
- Preço e onde comprar
O que é a melatonina?
Mesmo a melatonina sendo um hormônio naturalmente produzido pelo corpo e presente em diversos alimentos, pode haver necessidade de suplementação em casos de dificuldade para dormir, para quem não tem um sono tranquilo e acorda diversas vezes ao longo da noite e ao levantar sente-se mais cansado do que quando se deitou.
Porém, só era permitida a utilização da melatonina importada ou feita em farmácias de manipulação e há poucos meses, mais precisamente em outubro de 2021, a Anvisa autorizou o uso da melatonina em forma de suplemento alimentar, podendo ser vendida também em farmácias. Para saber se os critérios de suplementação se encaixam na indicação do uso, consulte um médico. Pessoas com enfermidades ou que usem medicamentos só devem consumir a substância após uma avaliação médica.
Para que serve a melatonina?
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo que controla o sono. É uma espécie de ‘relógio biológico’ que regulariza o descanso. É indicada para pessoas com distúrbios do sono, trabalhadores noturnos ou pessoas que têm horários não habituais de trabalho. Se usada em forma de suplementação, auxilia na qualidade de vida e bem estar.
Indicações
O uso da melatonina como suplemento é indicado para distúrbio de ritmo circadiano, que é quando a pessoa tem hábitos noturnos, dorme tarde e precisa acordar cedo para trabalhar, estudar etc. Outra indicação é para quem está com o fuso horário trocado e precisa se adaptar ao jet lag, que é a alteração do ritmo biológico de 24 horas consecutivas após mudanças do fuso horário em longas viagens de avião, para não ter prejuízo de desempenho.
Além disso, é indicado também para quem trabalha em turnos à noite e dorme de dia. Pessoas que têm muito contato com luz artificial forte próximo ao horário de descanso e consequentemente, têm dificuldade de entrar em estado de sonolência.
Durante a pandemia, em meio a todo caos, preocupações e mudanças bruscas na rotina, muitas pessoas começaram a ter dificuldade para dormir e o índice de insônia aumentou, segundo a Associação Brasileira do Sono. Em pesquisa realizada pela associação, os resultados mostram que os brasileiros estão dormindo, em média, duas horas a menos do que o necessário para um sono restaurador.
Quais são os efeitos colaterais?
Apesar da melatonina ter sua eficiência terapêutica comprovada cientificamente, ela ainda é um hormônio que possui muitos efeitos sobre os sistemas endócrino e nervoso central, podendo desencadear efeitos secundários e interagir com outros medicamentos e substâncias.
Por isso, como seus efeitos a longo prazo ainda não foram totalmente descobertos, ela deve ser tomada com cautela. Por isso, sua suplementação só é indicada quando existe uma deficiência hormonal dessa substância no organismo.
Caso o problema no sono seja causado por depressão ou ansiedade, a melatonina é contraindicada.
Contraindicações
Apesar de suas vantagens, a melatonina é contraindicada para mulheres grávidas, em fase de amamentação, pessoas com insônia causada por depressão ou ansiedade e para crianças menores de 12 anos de idade.
Melatonum: melatonina em gotas
O Melatonum é um suplemento de melatonina produzido pela Mantecorp, uma empresa inovadora e a mais prescrita por dermatologistas no país, que se consolidou entre as marcas líderes do mercado farmacêutico brasileiro. O Melatonum é de fácil ingestão, feito em gotas, em frasco de 30mL com sabor menta.
É eficaz na insônia, sem causar dependência ou ressaca diurna, melhora a duração e qualidade do sono e aumenta a qualidade de vida. É eficaz e segura na insônia de idosos. A dosagem é de acordo com a indicação do médico. Porém, geralmente é ingerido meia hora antes de deitar para dormir. É importante ressaltar que a melatonina não é um remédio para indução do sono.