Problemas de sono

Os problemas de sono são comuns e podem incluir dificuldades para adormecer, acordar frequentemente durante a noite, acordar cedo demais ou não sentir-se descansado após o sono. Algumas causas comuns de problemas de sono incluem estresse, ansiedade, depressão, alterações nos horários de sono, mudanças na rotina, uso de substâncias estimulantes, como cafeína e nicotina, e doenças médicas subjacentes, como apneia do sono e insônia.

A gestão eficaz dos problemas de sono pode melhorar a qualidade de vida e prevenir complicações de saúde. Algumas estratégias incluem estabelecer uma rotina de sono consistente, evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, praticar atividades relaxantes antes de dormir, evitar a cafeína e outras substâncias estimulantes tardias, e fazer exercícios físicos regularmente. Se os problemas de sono persistirem, é importante procurar ajuda de um profissional de saúde, como um médico ou um terapeuta do sono.